Final de semana chegou, todo mundo feliz!!! Para dar um up a mais nessa felicidade anota aí quais os ingredientes que contribuem para o nosso bem estar.
Cacau
É rico em triptofano, aminoácido essencial para a produção de serotonina, que eleva a disposição mental. Ajuda a reduzir a ansiedade e aumenta a sensação de prazer.
Oleaginosas
Castanhas, nozes e amêndoas contêm magnésio e selênio, poderosos antioxidantes. Combatem o estresse e a ansiedade.
Banana
Também apresenta triptofano e carboidratos que ajudam na formação de serotonina. Sem esse hormônio, o organismo fica mais suscetível a problemas como cansaço, mau humor e depressão.
Ovo
Além do triptofano, o alimento também possui colina, nutriente importante para a saúde cerebral e manutenção da memória.
Folhas verde-escuras
Espinafre, rúcula, brócolis e outros vegetais verde-escuros são fonte de ácido fólico, que auxilia na liberação de serotonina. Também são ricas em magnésio e contêm vitaminas C e A, de efeito antioxidante.
Leite
Contribui para a melhora do humor e da qualidade do sono, graças à presença do triptofano.
Abacate
É uma fonte de vitamina B3 (niacina), elemento que age no sistema nervoso central, colaborando com a manutenção de hormônios que regulama memória, entre outros benefícios.
Pimenta
Contém capsaicina, que aumenta os níveis de endorfina. Por ser um alimento termogênico, ajuda na queima de gorduras.
Então na hora que for preparar suas refeições pode usar e abusar desses ingredientes que contribuem para o nosso bem estar.
E você pode enviar essas imagens para o seu perfil no Pinterest. É só clicar em cima do ícone do PIN nas imagens e salvar nos seus painéis de inspiração.
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